蓝莓是一种富含营养的水果，具有丰富的维生素和矿物质，其中包括维生素C、维生素K、纤维素、锰、锌和抗氧化剂等。研究表臧，篮莓对人体有多种益处，以下是其主要功效与作用：
1. 抗氧化：蓝莓富含的抗氧化剂有助于降低细胞损伤和衰老，对预防慢性疾病，如癌症和心血管疾病有积极的作用。
2. 增强免疫系统：蓝莓中的维生素C和维生素K有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，预防感染和疾病。
3. 改善记忆：研究表臧，蓝莓中的某些化合物可能有助于改善大脑功能，包括记忆和认知能力，对延缓中老年人的认知衰退有一定的作用。
4. 协助预防糖尿病：蓝莓中的纤维素和抗氧化剂可以帮助控制血糖水平，预防糖尿病的发生。
5. 保护眼睛：蓝莓中的一些成分，如花青素和类黄酮，对眼睛健康有益，可促进视网膜和眼部血液循环。同时还能缓解眼睛的疲劳问题，并能改善睡眠质量以及视觉疲劳。对于长时间对着手机屏幕的用户来说，常食蓝莓能有效改善这种疲劳表现。而且这种如图剂对于眼角膜的修复有益，能够有效防止眼角膜受损。
6. 促进消化系统健康：蓝莓中的纤维素和果胶能够促进肠道蠕动，提高消化功能，有助于维持肠道健康。
7. 提高皮肤健康：蓝莓中的抗氧化剂能够保护皮肤免受紫外线伤害和自由基损伤，促进皮肤的健康和年轻。
总之，在日常生活中多食用蓝莓可以给我们的的身体带来很多好处。但同时也要注意不宜过量食用，否则可能引起腹泻和肝肾功能受影响。
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